La methode pilates
Le Pilates c'est le mouvement
L’idée inventée par Joseph Pilates est simple mais profonde.
Le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence des autres types d’exercices, et c’est ce qui le rend efficace.
Il nous faut commencer par renforcer les muscles de ce qu’on appelle « core », «centre », « powerhouse ».
Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et de conserver le tronc dans la position optimale, tandis que les muscles du mouvement font leur travail.
La notion de muscles du centre réduit quelques fois le Pilates à une énième méthode pour aplatir le ventre avant les vacances d’été.
Le Pilates fait plus que ça, c’est un exercice de tout le corps.
Il développe tous les muscles et le fait de façon harmonieuse.
Aucun groupe musculaire n’est développé au détriment du groupe opposé (quadriceps et ischiojambiers par exemple).
Ce développement harmonieux favorise symétrie et équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations.
Au lieu de faire travailler un seul muscle de manière répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble.
Cette approche demande concentration et attention pour maximiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements.
La pratique systématique du Pilates associée à une manière de respirer destinée à augmenter le bénéfice des exercices vous apportera force et souplesse.
Les six principes
L’importance de la connexion corps-esprit transparait dans les six principes que Joseph Pilates a intégrés à la pratique de sa technique :
Concentration
Respiration
Contrôle
Centre
Précision
Fluidité de mouvement
Joseph Hubertus Pilates (1883-1967)
Si Joseph Pilates s’est mis en quête d’une technique de mise en forme éblouissante, c’est parce qu’il désirait dépasser, ses propres limites physiques.
Né à Düsseldorf, en Allemagne, en 1883, Joseph Hubertus Pilates souffre d’asthme, de rachitisme et de fièvre rhumatismale pendant son enfance.
Ces affections le laisseront affaibli et, d’après lui, sans défense.
Dès son plus jeune âge, il commence à étudier l’anatomie et le mouvement, en observant la façon de se mouvoir des animaux et les mouvements de ses propres muscles.
Il se lance dans le yoga, les arts martiaux et la boxe et, à 14 ans, il est déjà maître d’un physique et d’une force dont il est fier.
Sa forme physique est d’ailleurs si remarquable qu’il pose volontiers pour des planches d’anatomie. Au cours des années suivantes, sa réputation d’entraîneur et d’athlète s’impose en Allemagne et il pratique des sports aussi variés que la boxe, la plongée et la gymnastique. C’est en s’inspirant de son expérience d’athlète qu’il va élaborer un nouveau système d’entraînement qu’il appellera « Contrologie ».
Finalement, la Contrologie va consister en environ 500 exercices au sol et avec l’équipement créé par Joseph Pilates, les appareils les plus connus étant le Cadillac et le Reformer.
En 1926, Joseph Pilates s’installe à New York où il ouvrira un club sur la 8ème Avenue avec sa femme Clara, infirmière qui contribua à l’affinement de la méthode.
La méthode Pilates aura du succès auprès des danseurs, des mondains, des athlètes et des femmes au foyer.
Mais, à l’exception d’une petite élite, le monde devra attendre qu’Hollywood se mette à la mode Pilates pour le connaître.
